发散压力,从内在提高自己的8种方法

#サラリーマン的阅读#

【提高内在必须做的事情】

这是一篇来自知名演讲家・作家Kevin Daum的文章。他说,和我们的肉体一样,我们也可以通过磨炼我们的内在来提升自己,这会给我们的生活带来许许多多有益的影响,主要有以下的8种方法。

SplitShire-6806

在business世界中,可以说“绝不停下来”是非常重要的。我们的人生旅途中,既有上坡,也有下坡。挑战有碰壁而手足无措的时候,当然也有收获巨大的时候。

不变的是,不忘初心。重要的是,我们如何去应对我们周遭的变化。当我们内心很脆弱的时候,我们会很容易失去自己的方向,甚至迷失自己。

反之,经常磨炼自己的人,会未雨绸缪,可以预知风雨来临,等待风雨过后的平静。在人生的长距离旅途中,快速前进。

我的人生的成功,都是通过最大限度地挖掘自己的内在而实现的。在遇到困境的时候,因为自己有一个坚强的内心而得以走出困境。我们的内心也和肉体一样,通过一些训练方法可以进行提升。我们的内心改变了,工作和人生也会得以改变。

photo-1414604582943-2fd913b3cb17

sky_0011


01.【一天里面,让自己的手机停机30分钟】 1日に30分スマホを機内モードに

th_スクリーンショット 2015-02-03 18.11.35

回家的途中也好,即使是一点点时间也好,让自己从社交网络和电话中脱离中,把自己的手机开到飞行模式吧。应该会让你一下子就有了解放的感觉的。

帰宅の途中でも、少しの時間でも良いから、ソーシャルや電話から離れるために機内モードにしましょう。一気に心が解放される気持ちになるはずです。

02.【彻底地了解自己。】      自分のことを徹底的に理解する th_スクリーンショット 2015-02-03 18.18.43

【如果有不安的话,我们的内心就会变得脆弱。你的个性和性格是你内心的基础。好好地了解一下你自己吧。通过至今的人生和经验,好好认识一下自己是个什么人,在什么情况下自己能发挥出最大的力量。】

【然后,相信自己可以把工作做得最好吧。你觉得越幸福,就越不会受到外部力量的影响,无论何时都可以保持内心的平静。】

不安があれば弱気になります。あなたの個性や性格は内なる自分の土台です。よく理解しましょう。これまでの人生や経験から、自分がどんな人間かを理解し、どんな状態にあるときにベストが尽くせるのか、知っておきましょう。

そして自分らしく仕事をできることに、自信を持てるようにしましょう。あなたが幸せであればあるほど、外部の攻撃からダメージを受けず、心を落ち着かせることが出来るようになります。

03.【一个月享受一次独处的时间】       月に1度は「ひとり時間」を持つ

river_0022

【世界总是纷纷扰扰。不安和动摇会让你的心变得混乱,让你疲惫,让你有受挫的感觉。】

【这样的时候,给自己一点恢复的时间吧。一个月至少给自己一次这样的时间,让自己从现实生活的压力中解放出来。】

【邮件,音乐,电视,人群……这是和所有事物都保持距离的时间。让自己亲近自然,沉浸于思考的好机会。100%集中在某种事物上,可以让自己的心得到平静。】

世の中は騒がしいものです。不安や動揺があなたの心を混乱させ、疲れさせ、打ちのめされた気持ちにさせるでしょう。そういうときは、回復に時間をさきましょう。少なくとも月に1回は、解放される時間をつくるのです。

メール・音楽・テレビ・人間・すべてと距離を置く時間。自然とふれあい、思索にふける絶好の機会です。心の混乱を落ち着かせることができるのは、100%集中しているときだけなのだから。

04.【让可以控制的事情程式化】     コントロール出来るものをルーティン化する

th_スクリーンショット 2015-02-03 18.18.29

【做了无用功的能量会让你的内心感到疲劳。为什么做事情总是那么没有效率,多余的事情总是那么多呢?】

【首先,好好管理一下自己的工作吧。把每天重复的事情和需要思考的事情分开来。重复需要做的事情,决定步骤,使其程式化,这样会让你的脑袋中多一些思考的空间,当然,还有最重要的是时间多了。】

徒労に終わったエネルギーは、あなたの内面を疲れさせます。なぜ物事は非効率的で余計なものが多いのでしょう?まず、自分の管理下におけるものは、しっかり管理しましょう。

毎日の仕事を反復的なものと頭を使うものに分けましょう。反復的なものは手順を決めて、ルーティン化すること。ほら、時間と頭にだいぶスペースができたでしょう?

05.【不和性格扭曲的人交往】    ひねくれ者とはつき合わない

3779714739_c852b26479_zPhoto by Ulisse Albiati

【和无聊的人交往会让消耗你的内在能量。他人内心的脆弱,会让你的人生也从芯开始变得无用。】

【和拥有坚强内心的人好好交往吧,和那些你尊敬的人,有正能量的人保持良好的关系。记得中国有句话:一颗老鼠屎,坏了一锅粥。】

つまらない人達と付き合うのは、あなたの内面を消耗させます。彼らの内面の弱さは、あなたの人生を芯からつまらないものに変えてしまいます。内なる強さを持つ人と仲良くしましょう。あなたが尊敬できる人、前向きなエネルギーを感じる人と関係を結ぶこと。ひねくれた人が1人いるだけでもグループ全体をダメにします。

06.【一周至少运动1个小时】    週に1時間は、必ず運動する

【试试一周抽出1个小时跑跑步,或者去去健身房运动一下。注视镜中充满自信的自己,可以让你每天早上都感觉自己的力量。然后,当运动成为一种习惯后,精神上也会得到放松。】

週に1時間、マラソンをしてみる。ジムにいってエクササイズをする。鏡を覗き込んだときに自信が持てるよう努力すれば、毎朝、起きるときに自分の力強さを感じるでしょう。そして、運動が習慣化すると、精神的にも落ち着きストレスフリーになります。

07.【1天中抽出10分钟进行冥想】        1日10分、瞑想をする

th_スクリーンショット 2015-02-03 18.21.17

【这和你的信仰没有任何关系,精神统一会让你的心变得安稳。通过祈祷、冥想和思考,可以让你感觉到自己身处于世界的中心。你应该可以感觉到自己身上的重要性。瑜珈也好,冥想也好,让你的内心和世界相连,进行提升内心的力量。】

【另外,对于平日被业务压着的商业人士来说,创造空白的时间对自己的工作也可以产生巨大的效果。】

あなたが何を信仰しているかに関係なく、精神統一は心を穏やかにします。祈りや瞑想、熟考を通して、世界の中心にいる自分を感じましょう。自分に課せられたより大きな役割に気づくはずです。ヨガでもメディテーションでも構いません。あなたの心の内側と世界とをつなげて、内なる自分を大いに高めましょう。

また、普段作業に追われて考える時間を持てないビジネスマンにとっては、空白の時間を意識的に生み出すことが、大きな効果を生むことになるでしょう。

08.【好好回家】      家にちゃんと帰る

boat_0033

【回到家也不能放松的话,第二天也会在不安之中开始。好好考虑一下家庭的重要性吧。如果夫妇之间有什么问题的话,要么尽全力修复,要么好好结束。如果孩子任性胡闹的话,要么交给教育的专家们,要么考虑让孩子去完全宿舍化的学校。】

【反正,让自己的家充满幸福和自信吧。家,是治愈你在职场疲劳的地方。这里必须是你最安全的港湾。】

家に帰ってもリラックスできなければ、翌朝、不安定なまま1日をスタートすることになります。家庭を大切に考えましょう。もし夫婦関係に問題があれば、全力で修正するか、さもなくばきちんと終わらせましょう。もし子供たちがわがまま放題だったら、教育のプロに任せるか、全寮制の学校を考えても良いかもしれません。

とにかく幸福で自信の持てる家に住みましょう。家庭は、職場での疲れを癒してくれる休息の場所。最も安全な港でなくてはいけません。

via 版权归原作者所有

翻译编辑:Akira