解决起床困难,让你每天精神饱满的一些小方法

6662

现代社会生活节奏快,早上睡不醒,或者起来后仍然觉得很累很困很想回去睡觉的人有很多吧。其实这跟你的生活习惯和寝室环境有很大的关系,想要让自己早上起床时精神饱满,那下面的一些小方法可以给你带来一些帮助哦。

■生活习惯和环境是“起床困难症”的主要原因。

你是否有起来后再懒懒地赖一下床的习惯呢?知道吗,这就是让你早上起床后精神萎靡的原因。所以,要想精神饱满地开始一天,首先是断绝这种赖床,干净利落地起床,跟赖床的自己SAY おはよう!

舒适的被子和房间环境同样非常非常重要,这可以让你拥有良好的睡眠。

33342

■注意房间的换气

在睡觉前,打开窗户让房间中的空气流通,换气15~20分钟。

01115129261

■注意不要摄取过量的水分

在睡觉前喝太多的水,会让你在睡眠中产生尿意,睡觉会不踏实。有些人相信睡觉前喝过量的水可以预防脳梗塞和心筋梗塞,其实这些是没有科学根据的,喝过量的水反而会给身体带来负担。

0997

■咖啡因会影响你的睡眠质量

睡眠中,如果你的身体摄取了咖啡因的话,你的睡眠质量会大大受影响。

通常咖啡因在摄取后30分钟内开始起作用,持续时间大概是4~5个小时,所以如果你在晚上喝了咖啡的话,那可能晚上睡觉的时候,身体内仍然残留着咖啡因。

有些人说,我睡觉前没有喝咖啡啊,为什么也会睡不好?其实,除了咖啡之外,也有不少食物含有咖啡因,比如红茶,其中的咖啡因就比咖啡豆的含量还要多。

097675

■太高或者太低的枕头会影响你的睡眠

枕头的高低对你的舒适度有很大的影响,进而会对你的睡眠产生影响。

长量使用让自己不舒服的枕头,会产生失眠,肩膀酸痛等一些症状。

92

■泡个舒服的温水澡

日本人非常喜欢泡澡,他们通常会在工作一天之后以泡个澡为结束。其实这对睡眠也有很大的帮助。因为泡澡让你的身体温暖,尤其在冬天特别有用。但是,注意水温不要太热,以适度为好,不然会产生反作用。

在睡觉前的约2个小时洗澡可以提升你的睡眠质量。如果你觉得生活工作压力很大,可以在睡前2个小时泡个温水澡,很让你觉得很舒服的。

■早上洗澡

早上出门前洗个澡其实是很有用处的。

因为我们起床后身体无法立刻适应,还是处于休息的状态,洗个热水澡,可以刺激我们的副交感神经,让我们的身体进入早上的活动状态。